O ioga n\u00e3o \u00e9 apenas um exerc\u00edcio f\u00edsico, mas tamb\u00e9m uma filosofia e um estilo de vida praticados h\u00e1 milhares de anos. Engloba uma vasta gama de termos que descrevem as suas t\u00e9cnicas, posturas, exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o e conceitos espirituais. Aqui est\u00e3o alguns dos termos de ioga mais conhecidos que pode encontrar durante a sua pr\u00e1tica de ioga:<\/p>\n
Asanas s\u00e3o as posturas f\u00edsicas praticadas durante uma sess\u00e3o de ioga. V\u00e3o desde posturas simples, como o c\u00e3o descendente, a posturas mais complexas, como o corvo.<\/p>\n
Pranayama refere-se a exerc\u00edcios respirat\u00f3rios utilizados para regular a respira\u00e7\u00e3o, gerar energia e acalmar a mente. Os exemplos incluem a respira\u00e7\u00e3o abdominal e a respira\u00e7\u00e3o de fogo.<\/p>\n
Namaste \u00e9 uma sauda\u00e7\u00e3o tradicional utilizada no final de uma aula de ioga. \u00c9 frequentemente acompanhada pela coloca\u00e7\u00e3o das palmas das m\u00e3os juntas em frente ao peito e uma ligeira v\u00e9nia, e significa “a luz divina dentro de mim sa\u00fada a luz divina dentro de ti”.<\/p>\n
O Om \u00e9 um s\u00edmbolo e um som sagrado na tradi\u00e7\u00e3o do ioga. \u00c9 frequentemente recitado no in\u00edcio e no fim de uma aula de ioga e \u00e9 considerado o som original do universo.<\/p>\n
Os chakras s\u00e3o centros de energia no corpo subtil, de acordo com a filosofia indiana. Existem sete chakras principais ao longo da coluna vertebral, cada um associado a diferentes aspectos da vida e da consci\u00eancia humanas.<\/p>\n
Os mudras s\u00e3o gestos com as m\u00e3os utilizados para canalizar energia e evocar determinados estados emocionais, mentais ou espirituais. Um mudra comum \u00e9 o Gyan mudra, no qual o dedo indicador e o polegar se tocam ligeiramente.<\/p>\n
Savasana, tamb\u00e9m conhecida como a postura do cad\u00e1ver, \u00e9 a \u00faltima postura em muitas sess\u00f5es de ioga. Significa literalmente descanso do corpo e \u00e9 utilizada para relaxamento e medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Um mantra \u00e9 um som sagrado, uma palavra ou uma frase recitada repetidamente durante a medita\u00e7\u00e3o ou como parte de uma pr\u00e1tica de ioga. Os c\u00e2nticos de mantra bem conhecidos incluem Om Mani Padme Hum e So Hum.<\/p>\n
Dhyana refere-se \u00e0 medita\u00e7\u00e3o, o s\u00e9timo passo do caminho \u00f3ctuplo do yoga, tal como descrito por Patanjali nos Yoga Sutras. \u00c9 um estado de profunda concentra\u00e7\u00e3o e paz interior.<\/p>\n
Um guru \u00e9 um professor ou guia espiritual que transmite conhecimento e sabedoria aos seus alunos. Na tradi\u00e7\u00e3o do ioga, \u00e9 frequente o respeito e a devo\u00e7\u00e3o ao guru como fonte de inspira\u00e7\u00e3o e orienta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Estes termos s\u00e3o apenas uma pequena parte do mundo rico e profundo do yoga. \u00c0 medida que aprende mais e cresce na sua pr\u00e1tica de ioga, descobrir\u00e1 que estes termos oferecem uma compreens\u00e3o mais profunda e uma liga\u00e7\u00e3o \u00e0 arte do ioga.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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